正月太りが戻らない人の2月の過ごし方

正月が終わり、1月も過ぎたのに、「体重が全然戻らない」「むしろ増えたまま…」「ダイエットのやる気が出ない」

そんな悩みを抱えている人が一気に増えるのが２月です。

実はこの2月の過ごし方次第で、

●春までに自然と戻る人

●そのまま“万年太り体質”になる人

と分かれるかもしれない大事な時期です。

この記事では、正月太りが2月になっても戻らない原因、 2月特有の落とし穴、 無理せず体を戻す具体策を、詳しく解説します。

なぜ2月になっても正月太りが戻らないのか？

① 正月の「食べ過ぎ癖」がまだ抜けていない

②「1月に太った＝もう無理」と諦めている

正月太りが戻らない人の「2月の正解な過ごし方」

① 2月は「体重を落とす」より「体を戻す」意識

② 食事は「減らす」より「戻す」

③ 間食は「やめる」より「選ぶ」

④ 運動は「週2回程度で十分」

⑤ 体重より「見た目」と「体調」をチェック

2月は春に向けて重要な時期

正月は、下記の状態が「無意識の習慣」として残りやすい。

●食べる時間が不規則

●お腹が空いてなくても食べる

●甘い物・炭水化物が普段より多い

２月になってもその癖が中々抜けず体重が戻らない要因に

●間食が当たり前になる

●食べる量が以前よりも増えてる

●「ちょっとくらい食べても・・・」が増える

2月に太ったままの人ほど

●１月の食べる習慣が抜けてない

●体重が増えた事で気持ちが切れている

●3月からと後回しになる

このメンタルの緩みが実は一番太る原因だったりします。

2月にやるべきは、無理な食事制限、急激な運動ではなく、

✔胃腸を整える

✔ 食事リズムを戻す

✔体内の水分・糖質バランスを正常化

2月は以下を意識↓

■ 規則正しく食事を三回摂る

●朝・昼・夜ちゃんと食べる

●ダラダラ食べをやめる

■糖質を過剰摂取しない

●間食などで必要以上に摂りすぎない

■たんぱく質をしっかり摂る

●鶏肉・魚・卵・豆腐など

●筋肉と代謝維持のため必須

「正月前の普通の食事」に戻すだけでOKです！

無理な我慢は続かなく反動でドカ食いしやすくなるので、間食を「やめる」のでじゃなく食べるものを「選ぶ」ように

しましょう！

おすすめは、ナッツ少量/高カカオチョコ/ヨーグルト/ゆで卵など

2月は、

●寒くてやる気が出ない

●無理すると続かない

なので、週2回の筋トレ or 有酸素運動を1回３０〜４５分でOK

特におすすめなのは下半身トレーニング（スクワット・ランジなど）

➡ 血流UP

➡ 代謝UP

➡ 冷え改善

水分量、塩分、ホルモンバランスなどで体重がブレやすいので、毎日体重に一喜一憂するより

お腹の張り、むくみ、服のフィット感を指標にする方がリバウンドしにくい。

2月は、「正月太りを引きずる人」「春に向けて体を整える人」の分かれ道。

ここで無理をせず、

●食事を戻す

●体を動かす

●生活リズムを整える

これだけで3月〜4月に体が絞れてきます！

●正月太りが戻らないのは異常じゃない

●2月は代謝が落ちやすい

●無理なダイエットは逆効果

●「元の生活」に戻すだけで十分

２月は焦らず、でも放置しない事が大切です！

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