ヘルシーそうなのに意外に太る食べ物５選

こんにちは！！

ダイエットされている方も、知らずにヘルシーな食べ物だと思い、ダイエット中に良く食べている方も多いのではないでしょうか？

実は注意しなければならない一見ヘルシーそうなのに意外にも太る食べ物５選を本日は紹介致します。

 

例えば一見、サーロインステーキとざる蕎麦を並べた際に、サーロインステーキの方が太りやすい食べ物のイメージが

ありますよね？

カロリーで比較した際は、サーロインステーキ（200g）約600kcal、ざる蕎麦（200g）約270kcalとなり

サーロインステーキの方が実際にカロリーは高いです。

では糖質量はどうでしょうか？

サーロインステーキ（200g）約０．６ｇ、ざる蕎麦（200g）約４８ｇとざる蕎麦には角砂糖約１０個分もの糖質

が含まれています。

上記を踏まえて、もちろんカロリーもダイエットには大事ですが、カロリーよりも糖質のとりすぎが太る大きな要因

になります。

糖質制限ダイエットをされている方は１日の糖質量を７０ｇ～１３０ｇ程に抑える必要がある為、糖質制限中は

避けたい食べ物です。

 

これから夏にかけて特に食べる機会が増えるそうめんですが、見た目的に細くていかにも太らなさそうな食べ物に思われ

ますが実は多くの糖質を含みます。

そもそも、そうめんは小麦粉に食塩と水を加え練り合わせて油を塗りこみ乾燥させて作られています。

小麦粉からできている事から糖質量は高く、２００ｇ辺り５０ｇもの糖質があります。

さらに、麺つゆで食べられる事が多いので、そうめん＋さらに糖質を摂る事になりますので、そうめん

一食でかなりの糖質量を摂取する事になります。

ざる蕎麦同様にダイエット中にはなるべく避けたい食べ物ですね。

 

ドライフルーツグラノーラは栄養価も高く、ビタミン/ミネラルも豊富で体にいい食材ですが、加工される過程で

糖分が多く入っていたり、牛乳を混ぜて食べると、カロリー/糖質を多く摂取してしまいます。

牛乳を除くグラノーラだけで、100ｇで約６０ｇ程の糖質量があるのでダイエット中はなるべく控えた方が良いです。

栄養価も高いので、全く食べないという事ではなく、例えば朝ご飯に５０ｇ以下などで食べ過ぎないようにする事

がおすすめです！

 

春雨は良くカロリーが比較的低い事から、良くダイエット食などとして、春雨スープなどを食べられている方も

多いかと思いますが、春雨は、「緑豆」や「イモ類」から取り出したでんぷんで出来ており、

炭水化物（糖類）に分類される食べ物です。ですので、糖質は比較的やや高めの食材になります。

ご飯の代わりに主食として少量食べる分には問題はありません。しかし、いくら食べても太らない食べ物と勘違いして、

食べ過ぎてしまえば、太ってしまう要因になりますので、食べすぎには注意です。

春雨（ゆで）　カロリー１００ｇ辺り約７６kcal、糖質１００ｇ辺り約２００ｇ

 

根菜は葉物野菜よりも、カロリー、糖質が高く食べ過ぎてしまうと太ってしまう原因になります。

しかし、根菜には食物繊維やミネラルが多く含まれている食材ですので、ダイエット中は全く食べてはダメという

訳ではなく食べ過ぎないように適量でその日の他の食べ物の摂取量も計算しながら取り入れるようにしましょう！

根菜類　一覧　　　　大根/ニンジン/ごぼう/カブ/イモ類 など

 

以上が、ヘルシーそうなのに意外にも太る食べ物５選になります！

どの食べ物も、一見太らなさそうな食べ物で知らずにダイエット中に食べていた方も多いかと思います！

紹介した物は確かに糖質が高く、ダイエットの事だけを考えれば、不向きな食材になりますが、どれも体にいい栄養素があります

ので、食べすぎに注意して、うまくダイエット中にも取り入れましょう！！

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