ダイエットに筋トレがおすすめの理由

筋トレはダイエットに必要ないとお考えの方も多くいらっしゃると思いますが、筋トレは効果的なダイエットをする上で必要不可欠です！！

筋トレによる痩せる為の大きな要素として、

①身体が引き締まる・メリハリのある身体になる

②基礎代謝を上げる

③成長ホルモンを分泌させる

身体を引き締める上で筋トレが一番有効な方法になり、トレーニングにより引き締めたい身体の部位をピンポイントで行えます。

また、筋肉は脂肪に比べ重さあたりの体積が小さく、同じ体重であっても筋肉量が多い方が引き締まって見えます！

筋トレをするに辺り、特に女性の方は、「ムキムキになりたくない」「筋肉で腕や足が太くならないか心配」などのご心配があると思いますが、結論から申し上げますと「ムキムキにはならない」のでご安心ください。

例えばボディービルダーの方のように筋肉をつけるには、部位ごとにローテーションで毎日トレーニング、節制した食事や栄養管理を年単位で行っているなど、相当な努力がないと筋肉は中々肥大致しません。

対して、テレビで見るモデルや女優の方々は、筋トレはされていても「腕や足は太くならず」引き締まった身体をされていますよね？

目的に合わせたトレーニング方法で効果は大きく変わりますので目的にあった筋トレを行いましょう！

基礎代謝とは、何もせずに毎日消費されるカロリーです。

基礎代謝は、「性別」「年齢」「体格」「体温」「日々の生活」などの要因でひとそれぞれ事なります。

例えば、３０代以降の方で、昔より痩せにくいや、２０代の頃と同じ食生活をしているのに、太りやすくなったなどの変化を感じてる方も多いのではないでしょうか？

その原因は年齢を重ねるごとに、基礎代謝が下がり痩せにくい身体になっているからです。

その点を踏まえて、じゃあどうすれば基礎代謝は上がるのか？という事ですが、筋トレをし筋肉量が増えれば基礎代謝は年齢問わず上げる事ができます！！

基礎代謝アップによる体質改善を取り組みましょう！

基礎代謝アップのメリット

●美肌効果

基礎代謝のアップにより血液の流れが良くなり、新鮮な酸素や栄養などが細胞に運ばれる事で、肌のターンオーバーを助け、美肌効果も期待できます。

●痩せやすくなる

代謝が上がれば今までと同じ食事でも太りにくくなり、リバウンドがしにくい身体になります！

●疲れにく

基礎代謝が低いと体温も低く、血管が収縮して血液が悪くなりなす。基礎代謝を上げる事で、冷え症からくる体のだるさ、疲れやすさを

解消する事が出来ます。

ダイエットに筋トレが必要な理由をまとめましたが、筋トレで得られる効果はどれも魅了的です！！

パーソナルジム＋ONEでは、ただ筋トレをするだけではなく、トレーニング得られる効果やしくみもしっかりご説明しながら取り組みますので、知識のない方や初心者の方も安心してご利用頂けます！！

ご興味のある方は、是非無料カウンセリング・体験にいらっしゃって下さい！